Jak odbudować poczucie własnej wartości w trudnych momentach życia? – Wywiad z Justyną Domańską

Zmiany, jakie zachodzą w ciele i emocjach, zwłaszcza w okresie przekwitania, często sprawiają, że poczucie własnej wartości ulega zachwianiu. W odpowiedzi na te wyzwania coraz więcej kobiet sięga po wsparcie coachów, którzy pomagają im nie tylko osiągać cele, ale także przejść przez proces głębokiej transformacji emocjonalnej i duchowej. Jedną z metod, która zdobywa coraz większe uznanie, jest Heal Your Life® Coaching, oparty na filozofii Louise Hay, który stawia na miłość do siebie jako fundament prawdziwej zmiany.

Justyna Domańska, certyfikowana Heal Your Life® Coach, pomaga kobietom odzyskać równowagę, odkryć swoje wewnętrzne piękno i zbudować pewność siebie, szczególnie w trudnych życiowych momentach. W wywiadzie dla iKobiece.pl dzieli się swoją pasją do wspierania innych w procesie samopoznania, podkreślając, jak ważne jest akceptowanie siebie, zwłaszcza w okresach życiowych kryzysów. Zapraszamy do lektury rozmowy, która może stać się inspiracją do rozpoczęcia własnej drogi ku wewnętrznej transformacji i uzdrowieniu.

Karolina Dąbrowska: Na początek przybliż proszę, czym dokładnie zajmuje się Heal Your Life® Coach i w jaki sposób ta metoda różni się od innych podejść coachingowych?

Justyna Domańska: Wiele aspektów Heal Your Life® coachingu jest podobnych do life coachingu w innych programach, ale wyróżnia go głęboka koncentracja na bezwarunkowej miłości do siebie. Heal Your Life® Coach pomaga klientom zrozumieć, jak ich wewnętrzne schematy wpływają na zdrowie, relacje i sukcesy życiowe. Dzięki świadomej pracy z przekonaniami, które mogą nas ograniczać, oraz z wykorzystaniem narzędzi, takich jak afirmacje, praca z wewnętrznym dzieckiem i praca z lustrem, wspierany jest proces transformacji i samopoznania. To podejście nie tylko skupia się na osiąganiu celów, ale także na uzdrowieniu emocjonalnym i duchowym. Louise Hay uczyła, że kluczem do prawdziwej zmiany jest akceptacja i pokochanie siebie – a Heal Your Life® Coach jest tutaj, aby delikatnie prowadzić klienta ku temu stanowi.

KD: Pomagasz kobietom odbudować poczucie własnej wartości. W swoich mediach społecznościowych wspominasz o problemach z poczuciem własnej wartości u kobiet w okresie przekwitania. Dlaczego, Twoim zdaniem, ten okres jest szczególnie trudny dla wielu kobiet?

JD: Okres menopauzy to czas głębokich przemian fizycznych, emocjonalnych i psychicznych, które mogą stanowić wyzwanie dla poczucia własnej wartości. Kobiety często doświadczają wtedy „pustego gniazda”, kiedy dzieci opuszczają dom, co rodzi pytania o własną tożsamość i sens życia. Zmiany te, połączone z transformacjami w relacjach partnerskich i zawodowych, mogą wpływać na ich samopoczucie. Kultura, która stawia młodość na piedestale, sprawia, że kobiety w okresie menopauzy czują się mniej widoczne, mniej atrakcyjne, a nawet mniej potrzebne.

Dla mnie osobiście ten czas również jest wyzwaniem, ponieważ sama wchodzę w okres menopauzy. Doświadczam zmian, które przynosi, i rozumiem przez to, co przechodzą moje klientki. Widzę, jak ważne jest, aby w tym czasie nie tylko mówić o akceptacji, ale rzeczywiście poczuć miłość do siebie. Coraz więcej kobiet przychodzi do mnie, szukając wsparcia, aby z nową siłą wejść w kolejny etap swojego życia. Pomagam im dostrzec ich piękno i wyjątkowość – przypominam, że są cudownymi kobietami, nawet jeśli chwilowo tego nie widzą.

KD: Jakie najczęstsze wyzwania emocjonalne i psychiczne dostrzegasz u swoich klientek w okresie przekwitania?

JD: W tym wyjątkowym okresie moje klientki często stają w obliczu poczucia zagubienia i utraty tożsamości. Pojawiają się pytania: „Czy nie jest za późno, by coś zmienić?” czy „Czy zrobiłam wszystko, co mogłam?”. Towarzyszy temu poczucie winy za przeszłe decyzje, które teraz wydają się nieodwracalne. Przeszłość powraca, a wewnętrzny krytyk przypomina o tym, co mogło być inaczej. Wiele kobiet zmaga się z przekonaniem, że ich wartość zależy od wyglądu, osiągnięć czy ról, jakie pełnią.

KD: W jaki sposób coaching i warsztaty, które prowadzisz, mogą pomóc kobietom odzyskać poczucie własnej wartości w okresie przekwitania? Czy mogłabyś podać kilka przykładów z Twojej praktyki?

JD: Moje sesje i warsztaty, inspirowane filozofią Louise Hay, są przestrzenią, w której kobiety mogą odnaleźć swoje wewnętrzne piękno i siłę. Wierzę, że każda kobieta ma w sobie potencjał do uzdrawiania i transformacji. Pracujemy z miłością do siebie, afirmacjami, wybaczeniem oraz głębokim wsłuchaniem się w swoje serce.

Jednym z przykładów jest praca z kobietą, która długo tkwiła w trudnym związku i czuła się winna za sytuację, w jakiej się znalazła. Pomogłam jej odkryć, co naprawdę jest przyczyną problemów i nauczyć się okazywać sobie miłość i szacunek. Dziś jest bardziej świadoma swojej wartości i potrafi stawiać granice.

Innym przykładem jest praca z kobietą, która nie mogła zaakceptować swojej wagi. Skupiłyśmy się na metodach akceptacji siebie i swojego ciała. Dzięki pracy z lustrem i wewnętrznym dzieckiem nauczyła się patrzeć na siebie z miłością i wsłuchiwać w potrzeby swojego ciała. Zyskała pewność siebie i zadbała o siebie na wielu poziomach.

KD: Co dla Ciebie oznacza „miłość do siebie” i jak możemy zacząć ten proces w codziennym życiu?

JD: Miłość do siebie to proces, który przynosi wolność, spokój i odwagę. To wewnętrzne zaufanie, że jesteśmy w porządku, niezależnie od trudności, które napotykamy. Oznacza dbanie o siebie – fizycznie i emocjonalnie – oraz stawianie granic.

KD: Dlaczego, według Ciebie, tak trudno jest nam kochać siebie bezwarunkowo, szczególnie kobietom?

JD: Nasze wczesne doświadczenia często tworzą głęboko zakorzenione przekonania, że musimy zasłużyć na miłość i akceptację. Zachęcam każdą z czytelniczek, aby zapisała, jakie komunikaty o sobie słyszała w dzieciństwie. To odkrywcze ćwiczenie pozwala zrozumieć, jakie przekonania kształtowały ich poczucie wartości. Refleksja nad tym, co naprawdę myślimy o sobie, może pomóc zbliżyć się do autentycznej miłości do siebie.

KD: Jakie osobiste wyzwania pomogły Ci lepiej zrozumieć i wspierać kobiety w ich transformacji?

JD: Moje osobiste wyzwania miały ogromny wpływ na to, jak wspieram dziś kobiety. W przeszłości brakowało mi pewności siebie, czułam, że muszę zasłużyć na miłość, co prowadziło do niskiej samooceny i toksycznych relacji. Gdy odkryłam filozofię Louise Hay, zrozumiałam, że jestem warta miłości tylko dlatego, że istnieję. Teraz dzielę się tym doświadczeniem z kobietami, pokazując im, że też mogą przejść tę transformację.

KD: Twoje motto brzmi: „Życie zaczyna się od pokochania siebie.” Jakie kroki mogą podjąć kobiety na początku tej drogi?

1. Przestań mówić o sobie w sposób negatywny – zacznij mówić o sobie z miłością i szacunkiem.

2. Znajdź czas dla siebie: czy to książka, spacer, czy medytacja – twórz przestrzeń na relaks.

3. Dbaj o ciało: zdrowe jedzenie, aktywność fizyczna i odpoczynek to wyraz miłości do siebie.

4. Ustal granice: naucz się mówić „nie” w sytuacjach, które Ci nie służą.

5. Wybaczaj sobie przeszłe błędy – traktuj je jako lekcje, które pomagają wzrastać.

KD: Jakie rady dałabyś kobietom, które czują, że tracą kontakt ze sobą, zwłaszcza w trudniejszych okresach swojego życia?

JD: Pamiętaj, że każda trudność to tylko moment. To, co teraz przeżywasz, nie będzie trwać wiecznie. Louise Hay przypominała, że to, co myślimy o sobie, kreuje nasze doświadczenia. Mów do siebie: „Kocham i akceptuję siebie dokładnie taką, jaka jestem.” Codzienne afirmacje pomagają zbudować większą łagodność i akceptację siebie.

KD: Jeśli mogłabyś podać jeden kluczowy krok, od którego warto zacząć transformację poczucia własnej wartości, co by to było?

JD: Pierwszym krokiem jest decyzja, by naprawdę zmienić swoje życie i otworzyć się na ten proces. Ten pierwszy krok jest najważniejszy, bo to od niego zależy wewnętrzne zobowiązanie do pracy nad sobą. Z czasem dostrzeżesz, że zasługujesz na miłość i szacunek, a Twoje relacje staną się bardziej autentyczne.

KD: Na koniec, jakie jedno przesłanie chciałabyś przekazać wszystkim kobietom, które czytają ten wywiad?

JD: Moje przesłanie to: zasługujesz na miłość i akceptację, dokładnie taka, jaka jesteś. Masz prawo wybierać siebie, niezależnie od lęków i niepewności. Powtarzaj sobie: „Jestem wystarczająca taka, jaka jestem, i zasługuję na miłość.” Nawet drobne codzienne gesty, jak powiedzenie sobie komplementu przed lustrem, mogą prowadzić do większej akceptacji i miłości do siebie.


Więcej informacji o działaniach Justyny znajdziesz na www.justdocoaching.com oraz na Facebooku.