Jak rozwinąć skrzydła, pozbyć się trudności i realizować swoje marzenia? Wywiad z Dianą Wyrębek Walters

Diana Wyrębek Walters, psycholog i psychoterapeutka, w swoich wypowiedziach i wywiadach porusza kwestie rozwoju osobistego, radzenia sobie z trudnościami i realizacji marzeń. Wierzy, że kluczem do sukcesu jest zmiana perspektywy, zarówno wobec własnych słabości, jak i potencjału, który każdy z nas nosi w sobie. Podkreśla, że realizacja marzeń zaczyna się od zaakceptowania siebie i pracy nad zrozumieniem, co nas ogranicza. W jej pracy terapeutycznej dużą rolę odgrywa także wspieranie pacjentów w rozwijaniu umiejętności komunikowania swoich potrzeb oraz radzenia sobie z codziennym stresem, co jest fundamentem długoterminowych zmian​.

Karolina Dąbrowska: Jak długo pełni Pani rolę psychologa i psychoterapeutki poznawczo-behawioralnej?

Diana Wyrębek Walters: Pracuję w zawodzie już wiele lat i każdego dnia czuję, że się rozwijam i uczę czegoś nowego. To dla mnie ogromny zaszczyt móc wchodzić w tak głęboki kontakt z osobami pojawiającymi się w moim wirtualnym gabinecie i pomagać im zmienić swoje życie na lepsze.

KD: Czy jest Pani w stanie podać najważniejsze momenty na Pani drodze zawodowej, które ukształtowały Panią jako psychoterapeutę?

DWW: Było ich bardzo wiele. Na pewno ukończenie studiów psychologicznych na Uniwersytecie Warszawskim oraz czteroletniej szkoły psychoterapii, akredytowanej przez Polskie Towarzystwo Psychoterapii Poznawczej i Behawioralnej (PTTPB) dało mi wiedzę i kompetencje niezbędne do wykonywania tego zawodu. Doświadczenie pracy z różnymi grupami społecznymi i wiekowymi również rozwija mnie każdego dnia. Miałam okazję wiele lat pracować terapeutycznie z seniorami w jednej z Fundacji. Zajmuję się również psychoterapią oraz diagnozą dorosłych jak i dzieci oraz młodzieży. W swojej pracy staram się łączyć wiele technik, czerpać z tzw. trzeciej fali psychoterapii poznawczo-behawioralnej, stale się doszkalam oraz superwizuję.

KD: Dlaczego zdecydowała się Pani na założenie własnej poradni?

DWW: Wiele lat pracowałam w różnych miejscach – fundacjach, szpitalach, prywatnych i publicznych poradniach. Będąc częścią różnych zespołów uczyłam się różnorodnych metod współpracy i poznawałam różne wizje wspierania. Co więcej oprócz studiów psychologicznych oraz szkoły psychoterapii, ukończyłam również Zarządzanie na Uniwersytecie Warszawskim oraz Metody Ilościowe w Ekonomii i Systemy Informacyjne w Szkole Głównej Handlowej. Pandemia, która z dnia na dzień odcięła wiele osób od możliwości uzyskania pomocy natchnęła mnie do stworzenia Poradni online – www.yourvoice.pl. Dzięki wsparciu online, osoby z małych miejscowości, zza granicy czy też takie, które mają niewiele czasu na dojazdy do gabinetu stacjonarnego, mogą uzyskać wsparcie wykwalifikowanej kadry. Wyróżnia nas to, że jesteśmy zespołem psychoterapeutów różnych nurtów psychoterapeutycznych więc możemy holistycznie pomagać zgłaszającym się do nas osobom. Nasza poradnia specjalizuje się w udzielaniu wsparcia kobietom. Na naszych social mediach edukujemy czym różnią się objawy zaburzeń i chorób psychicznych u kobiet i co robić gdy dostrzeże się je u siebie. Oferujemy oprócz indywidualnej psychoterapii oraz psychoterapii par w różnych nurtach psychoterapeutycznych również diagnozę ADHD, psychodietetykę oraz dietetykę, Brainspotting, doradztwo zawodowe i wiele innych form wsparcia. Współpracujemy z różnorodnymi organizacjami, które tak jak my wspierają rozwój kobiet.  

KD: Jakie wyzwania wiążą się z prowadzeniem poradni psychoterapeutycznej? Jakie wyzwania napotyka Pani w pracy z pacjentami?

DWW: Na pewno wyzwaniem jest zarządzanie kilkudziesięcioosobowym zespołem specjalistów oraz docieranie do potrzebujących osób, tak by wiedziały że mogą uzyskać u nas wsparcie, którego poszukują. Jeśli chodzi o pracę z pacjentami to wyzwania polegają na ciągłym rozwijaniu siebie i swoich umiejętności, tak by jak najlepiej dobierać metody oraz narzędzia i umiejętnie stawiać diagnozy.

KD: Jakie są Pani główne założenia i wartości, na których opiera się działalność poradni?

DWW: Dlaczego zdecydowałam się stworzyć poradnię dla kobiet? Z moich obserwacji zarówno jako specjalistki jak i kobiety wynika, że wiele z nas jest przemęczonych realizowaniem wymagań stawianych przez otoczenie. Społeczeństwo oczekuje od nas bycia idealnymi pracowniczkami, żonami, matkami, córkami. W rzeczywistości mnogość tych ról jest nie do połączenia bez wsparcia i pomocy z zewnątrz. Próbując samodzielnie sprostać wymaganiom, mierzymy się więc często z ogromnym stresem, frustracją i zmęczeniem. Często podważamy swoje kompetencje, jesteśmy z siebie wiecznie niezadowolone, nie dostrzegamy swojego potencjału. Rezygnujemy ze swoich potrzeb na rzecz innych. Tak nie musi być!

Dla kobiet, które chciałyby wprowadzić zmiany w dotychczasowym funkcjonowaniu zdecydowałam się stworzyć zespół, który specjalizuje się w pomaganiu każdej z nas w taki sposób jakiego potrzebujemy. Naszą misją jest wspieranie kobiet tak by mogły rozwinąć skrzydła, pozbyć się trudności i realizować swoje marzenia i potrzeby.

KD: Na czym polega prowadzona przez Panią diagnoza ADHD online – jak wygląda taki proces? 

DWW: ADHD to zaburzenie, które kojarzy się głównie z dziećmi. Jednak osoby dorosłe również się z nim zmagają każdego dnia. Diagnoza składa się z trzech spotkań online. Na pierwszym odbywa się wywiad różnicujący, na drugim przeprowadzane jest badanie narzędziem diagnostycznym DIVA-V, a na ostatnim przekazane są wyniki badań oraz zalecenia. Taki pakiet kosztuje 610 zł. W cenie jest opinia w pdf, z którą można wybrać się do lekarza psychiatry jeśli potrzebne jest wdrożenie farmakoterapii. To co ważne, to że diagnoza w kierunku ADHD to nie tylko zdobycie świadomości tego, skąd biorą się dane trudności. To również obniżenie poczucia winy związanego z problemami w przystosowaniu się do sytuacji społecznych. Uzyskanie diagnozy pozwoli każdemu na właściwą ocenę swojego zachowania, którego źródło jest w neurobiologii, a nie w naszych wadach. 

KD: Czy ma Pani w swojej ofercie materiały edukacyjne, z których mogą skorzystać osoby z ADHD?

DWW: Jak najbardziej, wraz z moim zespołem stworzyliśmy ebook dla osób zmagających się z ADHD. W ebooku można znaleźć praktyczne techniki zaczerpnięte z psychoterapii poznawczo-behawioralnej, dzięki którym można poprawić koncentrację, zwiększyć produktywność oraz lepiej zarządzać czasem i obowiązkami. Dzięki temu poradnikowi można dowiedzieć się jak przekształcić swoje trudności w atuty, co może pomóc osiągnąć większą satysfakcję z życia osobistego jak i zawodowego.

Informacje i techniki zostały opracowane przez specjalistów – psychologów i psychoterapeutów, którzy mają wieloletnie doświadczenie w diagnozowaniu i pracy terapeutycznej z osobami z ADHD. Oprócz narzędzi, które pomogą zapanować nad takimi kwestiami jak prokrastynacja czy organizacja czasu, można znaleźć porady, dzięki którym poprawi się jakość swoich relacji z innymi. Dzięki technikom komunikacyjnym można lepiej wyrazić swoje myśli, emocje i potrzeby, co może pozytywnie wpłynąć na relacje z rodziną, przyjaciółmi czy współpracownikami. 

KD: Jak udaje się Pani łączyć pracę zawodową z życiem osobistym i dbaniem o własny dobrostan psychiczny?

DWW: Staram się tak organizować swój grafik by wśród obowiązków zawodowych były w nim uwzględnione również na stałe aktywności związane z dbaniem o dobrostan czyli spacery, spotkania ze znajomymi i rodziną, masaż czy sport. Obserwuję na bieżąco moje ciało i reaguję gdy czuję się przemęczona, staram się na bieżąco realizować swoje potrzeby, tak by utrzymywać tzw. work-life balance.

KD: Czy planuje Pani rozwój poradni w jakimś szczególnym kierunku, np. wprowadzenie nowych form terapii lub otwarcie się na innowacje technologiczne?

DWW: Myślimy o kursach samopomocowych online dla osób zmagających się z różnymi trudnościami, tak by mogły skorzystać z technik terapeutycznych lub poszerzyć swoją wiedzę na temat danego zaburzenia/choroby. Będziemy również wydawać kolejne ebooki, już niedługo będzie premiera ebooka dotyczącego ataków paniki, następnie wypalenia zawodowego i innych tematów z zakresu psychologii. 

KD: Jakie rady dałaby Pani osobom zastanawiającym się nad podjęciem psychoterapii?

DWW: Osoby, które się wahają, na pewno zachęciłabym do skorzystania u nas w Poradni z 20 minutowej konsultacji z wybranym specjalistą. To może pomóc w uzyskaniu odpowiedzi na nurtujące pytania czy zapoznaniu się z danym psychoterapeutą. Nie zastąpi to oczywiście pełnej konsultacji, ale może ułatwić podjęcie decyzji o współpracy z daną osobą. Specjalista podczas takiego spotkania może również udzielić wskazówek w jakim nurcie psychoterapeutycznym praca byłaby najbardziej korzystna i przekazać skuteczne techniki radzenia sobie z daną trudnością.

KD: Czy jest coś, co chciałaby Pani dodać? 

DWW: Bardzo dziękuję za zaproszenie do rozmowy i życzę Państwu wszystkiego co najlepsze. Chciałabym też dodać, że jeśli ktoś z osób czytających zmaga się z czymś trudnym, to bardzo zachęcam do skorzystania z pomocy czy to stacjonarnej czy też online. Codziennie obserwujemy ogromne przemiany wśród osób, które rozpoczęły pracę i dostajemy od nich informacje zwrotne, że cieszą się, że nie czekały dłużej z podjęciem psychoterapii. Cokolwiek trudnego przeżywasz, pozwól się wesprzeć i nie być z tym sam!

Diana Wyrębek Walters – Psycholog, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna. Założycielka poradni psychoterapeutycznej online www.yourvoice.pl, która specjalizuje się we wspieraniu kobiet. Poradnia oferuje psychoterapię indywidualną w różnych nurtach psychoterapeutycznych, diagnozę ADHD, psychodietetykę, doradztwo zawodowe. Przygotowuje również pakiety szkoleniowo-wsparciowe dla pracowników firm.