Zadbaj o siebie tak, jak dbasz o innych – przewodnik dla kobiet, które dają za dużo
Jako kobiety często nosimy w sobie naturalną skłonność do opieki nad innymi. Jesteśmy matkami, partnerkami, żonami, córkami, przyjaciółkami. Od dziecka uczono nas, że warto być dla innych, pomagać, wspierać, troszczyć się. I choć to piękna cecha – bywa też pułapką. Bo kiedy stale jesteśmy dla innych, łatwo zapomnieć, żeby być też… dla siebie.
Z mojej praktyki jako terapeutka pracy z ciałem i podczas sesji NLP spotykam wiele kobiet, które poświęcają się bez reszty. Żyją w biegu, ciągle dla kogoś – dla dzieci, męża, rodziców, szefa, klientek. Rano szybka kawa, dzieci do szkoły, praca, obowiązki domowe, wieczorem kolacja i przygotowania do kolejnego dnia. A gdzie w tym wszystkim Ty? Gdzie Twoje potrzeby, Twoje emocje, Twoje ciało?
Nie możesz dawać z pustego kubka
Wyobraź sobie filiżankę. Jeśli ciągle z niej nalewasz, a nie uzupełniasz – w końcu będzie pusta. Tak samo jest z Tobą. Jeśli nie zadbasz o siebie, nie będziesz miała z czego dawać innym. Opiekuńczość, empatia i zaangażowanie są cenne, ale tylko wtedy, gdy są zasilane z wnętrza. W przeciwnym razie pojawia się przemęczenie, frustracja, bezsilność. A stąd już tylko krok do wypalenia, chorób psychosomatycznych i problemów emocjonalnych.
Zadbaj o siebie tak, jak dbasz o innych. To nie egoizm – to fundament zdrowia, równowagi i prawdziwej obecności. Kiedy Ty jesteś zaopiekowana, spokojna i wypoczęta, możesz z lekkością wspierać innych.
5 minut może zmienić dzień
Wielu kobietom wydaje się, że dbanie o siebie to luksus, na który ich nie stać – czasowo, emocjonalnie, finansowo. A przecież czasem wystarczy 5 minut. To może być krótki spacer w ciszy, filiżanka kawy wypita bez pośpiechu, kilka głębokich oddechów z zamkniętymi oczami. Może to być chwila w łazience z ulubionym olejkiem, taniec do jednej piosenki, kilka stron książki. Albo rozmowa z koleżanką. Albo… z samą sobą.
To nie czas jest problemem – to nasza wewnętrzna zgoda na to, żeby siebie postawić na liście priorytetów. Czasem po raz pierwszy w życiu.
Ciało też potrzebuje troski
Nasze ciało to barometr emocji i stresu. Często wysyła sygnały dużo wcześniej, niż umysł przyzna, że coś jest nie tak. Bóle pleców, napięcia w karku, migreny, problemy ze snem – to wszystko może być wołaniem o uwagę. O zatrzymanie się. O powrót do siebie.
Dlatego tak ważne są regularne, nawet krótkie praktyki, które pomagają wrócić do ciała: pilates, joga, taniec, rozciąganie. Nie musisz być „fit”, nie musisz się „wyrabiać”. Chodzi o to, by nawiązać ze sobą kontakt. Z czułością. Bez oceny. Tak jak troszczysz się o dziecko – delikatnie, uważnie, z miłością.
Na początku bywa trudno – i to jest w porządku
Wiele kobiet, gdy zaczyna dbać o siebie, odczuwa… poczucie winy. Bo przecież „tyle jest do zrobienia”, „inni mnie potrzebują”, „to nie czas na mnie”. Te myśli są częścią procesu. To znak, że wychodzisz z dawnych schematów.
I właśnie dlatego – z myślą o kobietach, które uczą się stawiać siebie na pierwszym miejscu – stworzyłam letni mini kurs automasażu i coachingu.
To 5-minutowy, letni rytuał dobrostanu – dostępny w formie poręcznego PDF-a, który możesz mieć zawsze przy sobie: w telefonie, na plaży, na tarasie, w podróży. Znajdziesz w nim proste techniki automasażu, które rozluźnią ciało i uwolnią napięcia, oraz coachingowe wskazówki, które pomogą Ci zadbać o siebie od środka. A na końcu czeka na Ciebie bonus-niespodzianka, przygotowany z serca, by jeszcze bardziej Cię wesprzeć.
Zacznij od małych kroków
Nie musisz zmieniać całego życia w jeden dzień. Zacznij od drobiazgów. Od zadania sobie pytania: Czego teraz potrzebuję? Może to będzie sen. Może cisza. Może śmiech. A może kilka łez, które długo czekały.
Dbanie o siebie to też umiejętność stawiania granic. Mówienia „nie” bez poczucia winy. Odmawiania bez tłumaczenia się. Pozwalania sobie na niedoskonałość. To wewnętrzna decyzja, by być dla siebie taką samą opiekunką, jaką jesteś dla innych.
Jesteś ważna. Twoje potrzeby również
Masz prawo być zmęczona. Masz prawo chcieć więcej. Masz prawo o siebie dbać. Nie tylko wtedy, gdy „wszyscy inni są już zaopiekowani”. Ale teraz. Na co dzień. W codzienności.
Bo Ty też jesteś ważna.
Bo Twoje zdrowie, spokój i dobrostan mają znaczenie.
I nikt inny – naprawdę nikt – nie zrobi tego za Ciebie.
Autorka: Izabela Kwiatkowska – Bella’s Massage and Therapy, Certyfikowana terapeutka masażu holistycznego i instruktorka masażu niemowląt.
Od lat wspiera swoich klientów w uwalnianiu napięć, odzyskiwaniu równowagi i budowaniu lepszego kontaktu z własnym ciałem. Wierzy, że ciało przechowuje nie tylko fizyczne napięcia, ale także emocje i przekonania wpływające na codzienne życie.
W swojej pracy łączy masaż z technikami takimi jak NLP, hipnoterapia, Timeline Resourcing®️ i Personal Evolutionary Coaching®️. Dzięki temu pomaga w głębokim uzdrawianiu, transformacji i odnajdywaniu wewnętrznej siły.
Więcej informacji o działaniach Izabeli znajdziesz TUTAJ.
