Dlaczego mimo wielu planów wciąż nie potrafimy zacząć działać? Oto najczęstsze blokady i sposoby, by je przełamać
Mamy plany, pomysły i marzenia, a mimo to wciąż odkładamy działanie na później. Co sprawia, że tak trudno zrobić pierwszy krok? Czasem blokuje nas brak wiary w siebie, innym razem lęk, prokrastynacja, życie w ciągłym pośpiechu albo przekonanie, że najpierw musimy zadbać o wszystkich wokół. Zrozumienie własnych blokad to pierwszy krok do tego, by odzyskać wpływ na swoje życie i zacząć świadomie nim kierować.
Co tak naprawdę nas blokuje?
Blokady towarzyszą nam przez całe życie. Potrzebujemy wiedzieć, co nas zatrzymuje, aby móc to zmienić. Potrzebujemy uważności i samoświadomości, aby nie powtarzać wciąż tych samych błędów. Gdy pozostajemy w nieuświadomionych, starych schematach, pogarszamy własny stan, często nawet nie wiedząc dlaczego. Dlatego tak ważny jest nasz rozwój i nasze życiowe przywództwo, czyli umiejętność świadomego kierowania własnym życiem. Wśród tych blokad są takie, które odbierają nam chęci i sprawiają, że nie jesteśmy efektywni. Dla równowagi potrzebujemy odkryć, co dodaje nam sił, co już mamy i jak możemy z tego korzystać.
Brak wiary w siebie odbiera nam sprawczość
Jednym z najważniejszych elementów, który nas zatrzymuje, jest brak poczucia własnej wartości i niska samoocena. Wiąże się z tym przekonanie, że nie wierzymy w siebie, swoje umiejętności i nie dostrzegamy własnej wartości. Uznania szukamy na zewnątrz. Robimy coś tylko dlatego, aby ktoś to zauważył. Niestety, nie robimy nic dla siebie, a często nawet działamy wbrew sobie, co wywołuje w nas wewnętrzny konflikt i kryzys emocjonalny.
Jest to również związane z tym, że martwimy się opinią innych i w ogóle nie zastanawiamy się, jacy jesteśmy. A przecież to, jak postrzegamy siebie, wpływa na to, jak postrzegają nas inni. Co gorsze, porównujemy się z innymi. Tylko jak ktoś może być lepszą czy gorszą wersją ciebie albo ty kogoś innego? Tylko ty możesz zrobić postępy w swoim życiu albo ich nie zrobić. Dlatego zobacz, gdzie byłaś i gdzie jesteś dzisiaj, i doceń swój wkład we własne życie.
Decyzje podejmowane z lęku prowadzą nas w niewłaściwym kierunku
Z niskim poczuciem własnej wartości wiążą się również toksyczne relacje, pozostawanie w pracy, która nie daje nam satysfakcji, oraz podejmowanie decyzji z poziomu braków i lęków. Podejmowanie decyzji z tych poziomów powoduje, że nie koncentrujemy się na tym, czego chcemy, ale na tym, czego nie mamy albo czego chcemy uniknąć. Podejmujemy działania, które nas nie satysfakcjonują, często dlatego, że boimy się, że jeśli ich nie podejmiemy, czegoś nam zabraknie. Nawet gdy mamy umiejętności i talenty, zachowujemy je na lepszy czas. Tylko że dopóki nie zaczniemy z nich korzystać, nie przydadzą się nam. A więc działaj we właściwy sposób.
Prokrastynacja daje chwilową ulgę, ale nie rozwiązuje problemu
Mówiąc o blokadach, nie można nie wspomnieć o prokrastynacji, czyli bierności w działaniu, która może stać się nawykiem. Bierność czasem daje złudzenie poprawy sytuacji czy samopoczucia. Czujemy ulgę, że nie musimy nic robić, mamy spokój i poczucie bezpieczeństwa. To jednak tylko chwilowe. W dłuższej perspektywie prokrastynacja przynosi konsekwencje, szczególnie dla naszego zdrowia i samopoczucia. Prokrastynacja to sytuacja, w której dobrowolnie zwlekasz z wykonaniem jakiejś czynności, pomimo tego, że wiesz i masz świadomość, że twoja sytuacja znacznie się pogorszy.
Dlaczego tak robisz?
Możesz bać się poniesienia porażki, ale może powstrzymywać cię również lęk przed sukcesem. Interesuje cię otrzymanie nagrody tu i teraz. Często przekornie w ten sposób reagujesz na prośby innych. Potrzebujesz doznań, silnych emocji, więc ich poszukujesz, narażając siebie na nadmierny stres i presję zbliżającego się terminu.
Chcesz mieć wszystko pod kontrolą i przeraża cię myśl, że możesz poczuć bezradność. Pamiętaj jednak, że wpływ masz przede wszystkim na swoje nastawienie i postawę.
Możesz także, pozostając bierną, chcieć zwrócić na siebie uwagę i pokazać, jak jest ci źle. To jednak sprawia, że twój stan, poczucie braku zadowolenia, frustracja i odczuwanie żalu tylko się pogarszają.
Czekając, aż ktoś cię zauważy, zaopiekuje się tobą, zrobi coś za ciebie i dla ciebie, oddajesz stery swojego okrętu. Wtedy płynie on tam, gdzie chce, zamiast w kierunku twoich pragnień. Oddajesz odpowiedzialność i własne życie pod kontrolę kogoś innego.
„Zacznę od poniedziałku”
Zacznę od poniedziałku. Od przyszłego miesiąca. W końcu pójdę. W końcu zrobię. Ale poniedziałek to dzień jak każdy inny i równie dobry, żeby zacząć.
Nie trzeba czekać. A jeżeli już czekasz, zapytaj siebie: dlaczego?
Dlaczego nie realizuję swoich postanowień?
Co mnie blokuje?
Co mnie powstrzymuje?
Jakie obietnice sobie daję i których nie spełniam?
Ile takich obietnic masz już na koncie? I nie zapomnij o tych, które składasz samej sobie.
Jeżeli więc podejmujesz decyzję, zrealizuj ją. Brak działania jest bardziej męczący niż zrobienie tego, co jest do zrobienia.
Znajdź czas dla siebie
Zacznij dawać sobie czas na refleksję i na to, aby docenić obecną chwilę. To, w połączeniu z oddechem, naprawdę może ci pomóc. Poczujesz prawdziwą ulgę i spokój, a w twojej głowie pojawi się przestrzeń na nowe rozwiązania. Na co dzień wciąż gonimy. Nowe terminy, zadania, dom, praca, dom, codzienność i pośpiech. Bez czasu dla siebie, szczególnie gdy masz go dla wszystkich innych i na wszystkie inne, tak zwane ważne sprawy, wciąż będziesz pozostawać w dołku.
Przy okazji warto zapytać siebie: co to właściwie znaczy, że nie mam czasu dla siebie? Czy to znaczy, że nie jestem wystarczająco ważna i dobra, aby dać sobie to, czego potrzebuję? Wierz mi, to element, który może cię skutecznie blokować. Powoduje, że nie inwestujesz w siebie. Nie osiągasz swoich rezultatów. Nie sięgasz po swoje pragnienia, bo nie masz czasu, pieniędzy czy możliwości. To prowadzi do kryzysu, wyczerpania i stanów depresyjnych. Daje brak poczucia sensu, spełnienia i realizacji siebie w życiu i pracy.
Krok po kroku odzyskuj sprawczość
Potrzebujesz odbudować w sobie radość, ciekawość i kreatywność. Odświeżyć siebie, robić to, co lubisz i co dodaje ci energii. Zmienić schematy działania i nawyki myślowe. Skup się na swoich dokonaniach i celach. Krok po kroku je realizuj. Skorzystaj z pomocy, bo może właśnie jej potrzebujesz, aby ruszyć. Spójrz na sytuację z perspektywy wspierającej cię osoby. Porozmawiaj z kimś, kto po prostu cię zrozumie. Czasem nie potrzebujesz kolejnego planu. Potrzebujesz spojrzeć na siebie z większą życzliwością i zrobić jeden konkretny krok.
Co wybierasz?
Musisz wybrać: święty spokój czy wewnętrzny spokój? Napięcie i nadmierny stres czy radość i spełnienie? Chaos czy porządek? Potrzebujesz wybrać własne życie czy jego brak? Czy warto mieć wiele planów, czy jeden konkretny cel i krok po kroku go realizować, a potem kolejny, kolejny i kolejny, czerpiąc satysfakcję z drogi, na której jesteś?
Plan „wszystko na raz” się nie sprawdzi. Wielozadaniowość może cię przygnieść, bo nie jest to najlepszy sposób funkcjonowania. Naprawdę krok po kroku, od startu do mety. A za jakiś czas sama się zaskoczysz, patrząc na to, gdzie jesteś.
Jak mawiał Les Paul: „Nie mów nie mogę, dopóki nie udowodnisz, że nie możesz”.
Autorka: Katarzyna Szymecka – coach, mentorka, terapeutka Polarity oraz instruktorka rekreacji ruchowej Qigong. Jest także autorką książki „Życiowa Rozgrywka” oraz twórczynią marki rozwojowej, którą stworzyła z pasji do świadomego życia i wewnętrznej równowagi. W swojej pracy wspiera kobiety zmagające się ze stresem, presją i poczuciem utknięcia, pomagając im odzyskać spokój, energię do działania i pewność siebie. Łączy coaching, mentoring oraz pracę z ciałem i emocjami, tworząc autorskie podejście do rozwoju osobistego, które realizuje poprzez indywidualne procesy, warsztaty i kursy online. Marka Katarzyna Szymecka powstała w 2018 roku jako efekt jej osobistej transformacji i dziś jest przestrzenią wspierającą kobiety w odkrywaniu autentyczności, wewnętrznej siły oraz odwagi do życia na własnych zasadach. Pracuje w oparciu o wartości takie jak szacunek, zaufanie, partnerstwo i harmonia, zachęcając do życia w zgodzie ze sobą i własnym rytmem.
Więcej informacji o działaniach Katarzyny znajdziesz na Facebooku, Instagramie i LinkedIn.
