Od ograniczających przekonań do wspierających myśli. Wybierz, jaką historię opowiadasz sobie w życiu i w pracy

Czy kiedykolwiek czułaś, że coś Cię blokuje w osiągnięciu swoich celów? Może to być przekonanie, że nie jesteś wystarczająco dobra, że nie zasługujesz na sukces, albo że niektóre rzeczy są po prostu poza Twoim zasięgiem. Te ograniczające przekonania, często ukształtowane w dzieciństwie lub na podstawie wcześniejszych doświadczeń, mogą być prawdziwą przeszkodą na drodze do spełnienia marzeń. Dobra wiadomość jest taka, że można je zmienić.

Od blokady do działania

Pracując na etacie, mimo ambicji i zaangażowania, czułam się uwięziona w swojej roli. Nie rozumiałam, dlaczego nie mogę awansować na wyższe stanowisko niż specjalistka. Moje poszukiwania nowej pracy przez 1,5 roku również nie przynosiły efektów. Byłam pewna, że to rynek i pracodawcy nie widzą mojego potencjału. Oddałam sprawczość w obce ręce. 

Dopiero kiedy zaczęłam kwestionować swoje ograniczające przekonania i podjęłam decyzję o zmianie, zaczęły się otwierać dla mnie inne możliwości. Nowe myśli: “Ja jestem odpowiedzialna za swój rozwój” i “ Sukces jest sumą małych kroków” otworzyły mi oczy na poszukiwanie innych sposobów na siebie, niż tylko bierne czekanie na awans lub otrzymanie nowej pracy.

Dostałam w końcu dwie oferty, zmieniłam stanowisko na liderskie i podwoiłam swoje dochody w ciągu kolejnego roku. Następnie założyłam własną działalność coachingową Przystań Zmiany Zawodowej.

Czym są przekonania i jak wpływają na nasze życie?

Przekonania to głęboko zakorzenione wierzenia o sobie, innych i świecie. To jak filtry, przez które patrzymy na rzeczywistość, kształtując nasze myśli, emocje i działania. Ograniczające przekonania mogą prowadzić do obaw, niskiej samooceny i blokowania naszego potencjału.

Wyobraź sobie, że słyszysz o nowej możliwości zawodowej. Jeśli wierzysz w siebie i swoje umiejętności, prawdopodobnie będziesz skłonna ją rozważyć. Natomiast jeśli masz przekonanie, że nie jesteś wystarczająco dobra, możesz od razu odrzucić tę propozycję. Nasze przekonania wpływają na to, jak interpretujemy sytuacje i jakie decyzje podejmujemy.

Jak zmienić ograniczające przekonania?

Najpierw zastanów się, jakie myśli powtarzają się w Twojej głowie, zwłaszcza w sytuacjach, które wywołują u Ciebie stres lub niepokój. Zapisz taką myśl jednym zdaniem. Potem spytaj siebie, czy masz dowody na to, że to przekonanie jest prawdziwe. Zobacz na przykładzie poniżej, jaka może być różnica w odbiorze rzeczywistości:

Fakt: W Polsce zarejestrowano 75 tysięcy nowych działalności gospodarczych w ciągu ostatniego roku.
Interpretacja osoby A: „Rynek jest przesycony, nie ma już miejsca na nowe firmy” – dowód? Widzę, że wiele osób zamyka swoje biznesy, słyszę o upadających startupach, znajomi mówią, że wszystko jest już wymyślone.
Interpretacja osoby B: „Nowe biznesy się rozwijają, więc to dobry moment, żeby spróbować” – dowód? Codziennie powstają nowe firmy, przedsiębiorcy chwalą się sukcesami w mediach społecznościowych, znam osoby, które zaczęły od zera i osiągnęły sukces.

W zależności od tego, jaka jest nasza pierwsza myśl, za nią pójdzie działanie. W powyższym przypadku możemy zablokować swoje marzenia o założeniu firmy lub wręcz przeciwnie zacząć realizować plan postawienia działalności. Dlatego tak istotne jest by zmieniać negatywne stwierdzenia na pozytywne. Pamiętaj jednak, że Twój mózg może sabotować próby myślenia o 180 stopni inaczej. Spróbuj poszukać dla siebie takiego zdania, które sprawi, że będziesz czuć się choć trochę bardziej zmotywowana. Na przykład zamiast myśleć “Nie umiem się przebranżowić” spróbuj powiedzieć sobie “Wszystkiego mogę się nauczyć.” 

Dla mnie metoda działania małymi krokami sprawdziła się fenomenalnie. Zaczęłam od drobnych zmian w swoim zachowaniu, które nadal udowadniają mi, że mogę działać inaczej niż dotychczas i wzmacniać w sobie wspierające przekonanie. Po jakimś czasie nowe myślenie staje się automatyczne.  

Zmiana przekonań to proces, który wymaga czasu i cierpliwości. Tak jak w treningu fizycznym ćwiczymy mięśnie i robimy to konsekwentnie, by zobaczyć efekty, tak musimy trenować naszą głowę. Codziennie. Bądź więc dla siebie łagodna i świętuj każdy mały sukces. Jeśli potrzebujesz wsparcia w rozpoczęciu zmiany możesz poszukać go wśród swoich bliskich lub zacząć współpracę z coachem/ mentorem, który będzie w stanie zobaczyć obiektywnie Twoje trudności. Wierzę mocno, że każda z nas ma w sobie siłę, aby stworzyć życie o jakim marzy.

Autorka: Agnieszka Baranowska – coach kariery, mentorka i psycholog. Na profilu IG: Przystań_Zmiany_Zawodowej dzieli się swoim doświadczeniem. Wspiera głównie kobiety w projektowaniu ścieżki do awansu, przebranżowienia się lub zmiany roli zawodowej na zgodną z talentami. Po dekadzie pracy w korporacjach wie, jak ważne jest świadome planowanie kariery. Pracuje metodą Career Steps Revolution od Talent Development Institute prowadząc swoje klientki przez transformację zawodową. Prywatnie jest żoną i mamą 3-letniej Róży. To właśnie dla niej szuka nowej jakości życia, opartej na szacunku i widzeniu siebie oraz wykorzystywaniu swojego potencjału u siebie i innych.