Świadomość kontra podświadomość: Wpływ tych dwóch sił na Twoje życie

Każdego dnia dokonujemy wielu wyborów – od prostych, jak decyzja o porannej kawie, po bardziej skomplikowane, dotyczące kariery, relacji czy zdrowia. Często wierzymy, że nasze decyzje są w pełni świadome. Czy jednak tak jest naprawdę? Okazuje się, że za wieloma z nich stoją mechanizmy, których nie dostrzegamy. To właśnie interakcja między świadomością a podświadomością kształtuje nasze życie w sposób, o którym rzadko myślimy. W tym artykule przyjrzymy się, czym dokładnie są te dwie siły, jak wpływają na nasze codzienne decyzje oraz jak możemy je lepiej zrozumieć i wykorzystać na swoją korzyść. Zrozumienie tego mechanizmu to pierwszy krok do osiągnięcia większej harmonii w życiu osobistym i zawodowym.

Czym jest świadomość?

Świadomość to ta część naszego umysłu, która pozwala nam logicznie myśleć, analizować i podejmować decyzje. Dzięki niej potrafimy rozwiązywać problemy, planować przyszłość i przyswajać nowe informacje. Odpowiada za zdolność refleksji nad własnymi myślami i emocjami – to nasze „centrum dowodzenia” w codziennym życiu.

Świadomość obejmuje:

• Racjonalne myślenie: Umiejętność analizy faktów i wyciągania logicznych wniosków. Na przykład, planując budżet domowy, zastanawiasz się, ile możesz wydać, a ile warto zaoszczędzić.

• Kreatywność: Zdolność do tworzenia nowych pomysłów i innowacyjnych rozwiązań. To dzięki świadomości powstają nowe koncepcje w pracy, sztuce czy nauce.

• Samokontrolę: Świadome panowanie nad emocjami i zachowaniami. Kiedy jesteś zdenerwowana, ale postanawiasz zachować spokój, działasz właśnie z poziomu świadomości.

Na co dzień jednak korzystamy z niej w niewielkim stopniu. Szacuje się, że świadomość odpowiada tylko za 5–10% naszych działań. Resztą steruje podświadomość, która działa znacznie szybciej i automatycznie, bez konieczności angażowania naszej uwagi.

Podświadomość – cichy architekt Twojego życia

Podświadomość działa w tle, niczym system operacyjny w komputerze. To tutaj zapisują się nasze nawyki, przekonania, emocje i doświadczenia z przeszłości. Nawet jeśli ich nie pamiętamy świadomie, wpływają na nasze reakcje, decyzje i postawy.

Funkcje podświadomości:

• Automatyzacja zachowań: Dzięki niej nie musimy myśleć o każdej czynności. Pomyśl o jeździe na rowerze – kiedyś wymagało to pełnego skupienia, dziś robisz to odruchowo.

• Przechowywanie wspomnień: Gromadzi wszystkie nasze doświadczenia, nawet te, które zostały „wyparte” ze świadomej pamięci. Czasami pewien zapach lub dźwięk może wywołać silną emocję – to efekt działania podświadomości.

• Emocjonalne reakcje: Często to podświadomość decyduje, jak zareagujemy na dane sytuacje, zanim zdążymy je przemyśleć. Strach przed publicznymi wystąpieniami lub nagłe uczucie niepokoju w nowym otoczeniu może mieć swoje źródło w podświadomych wzorcach.

Podświadomość jest jak magazyn – przechowuje zarówno pozytywne, jak i negatywne doświadczenia. To ona kształtuje nasze głęboko zakorzenione przekonania o sobie i świecie, które często pozostają poza naszą codzienną świadomością.

Jak świadomość i podświadomość współpracują?

Wyobraź sobie, że Twoje życie to łódź. Świadomość to sternik, który decyduje, dokąd chce płynąć. Podświadomość to prąd wodny – niewidoczny na pierwszy rzut oka, ale potrafiący zmienić kierunek, jeśli sternik nie trzyma mocno steru.

Przykład:

Załóżmy, że chcesz poprawić swoje umiejętności wystąpień publicznych. Świadomie podejmujesz decyzję o zapisaniu się na kurs, uczysz się zasad dobrej prezentacji, ćwiczysz mowę ciała. Jednak, gdy nadchodzi dzień wystąpienia, odczuwasz paraliżujący strach. Dlaczego? Bo podświadomość przypomina Ci o nieprzyjemnych doświadczeniach z przeszłości, np. gdy w szkole popełniłaś błąd przed całą klasą.

Co więcej, podświadomość może sabotować Twoje działania w sposób subtelny:

• Odkładanie na później: Zwlekanie z przygotowaniami, mimo że wiesz, że to ważne.

• Nadmierna krytyka siebie: Głos w głowie podpowiadający: „Nie jesteś wystarczająco dobra”.

• Stres i napięcie: Fizjologiczne reakcje ciała, mimo że „rozumiesz”, że nie ma się czego bać.

Dopóki nie zrozumiesz tych mechanizmów, możesz mieć wrażenie, że „coś” Cię powstrzymuje. Tym czymś jest właśnie podświadomość, która kieruje się wzorcami zapisanymi w przeszłości.

Jak wykorzystać siłę podświadomości na swoją korzyść?

Dobra wiadomość jest taka, że podświadomość można „przeprogramować”. Oto kilka skutecznych metod, które pomogą Ci wprowadzić trwałe zmiany w myśleniu i zachowań.

1. Afirmacje – moc pozytywnych przekonań

Regularne powtarzanie pozytywnych stwierdzeń pomaga zmienić negatywne przekonania zapisane w podświadomości. Kluczowe jest, aby afirmacje były sformułowane w czasie teraźniejszym, pozytywne i zgodne z Twoimi wartościami. – Żeby afirmację działały kluczem jest żeby były dobrane do Ciebie.

Przykłady skutecznych afirmacji:

„Jestem pewna siebie i odważnie wyrażam swoje myśli.”

„Mam w sobie siłę, by osiągnąć swoje cele.”

„Każdego dnia rozwijam się i staję się lepszą wersją siebie.”

Warto powtarzać afirmacje codziennie, najlepiej rano i wieczorem, aby wzmocnić ich działanie.

2. Wizualizacja – programowanie umysłu na sukces

Wizualizacja to technika, która polega na świadomym kreowaniu obrazów w umyśle. Jest to jedno z najpotężniejszych narzędzi do zmiany podświadomych wzorców i zwiększania pewności siebie.

3. Hipnoterapia – świadoma zmiana podświadomych wzorców

Hipnoterapia to metoda terapeutyczna, która wykorzystuje stan głębokiego relaksu, aby dotrzeć do podświadomości i wprowadzić pozytywne zmiany poprzez pracę z wizualizacją. Wbrew mitom, hipnoza nie oznacza utraty kontroli – to stan podobny do medytacji lub głębokiej koncentracji.

Terapeuta pomaga odkryć negatywne przekonania zapisane w umyśle, uwolnić je  i zastąpić nowymi, wspierającymi wzorcami.

Dzięki hipnoterapii można przepracować lęki, ograniczające przekonania i nawyki, które hamują rozwój.

Hipnoterapia jest skuteczna w obszarach między innymi takich jak:

• Zwiększenie pewności siebie

• Redukcja stresu i lęków

• Zmiana szkodliwych nawyków (np. palenie, objadanie się)

• Poprawa jakości snu

Można skorzystać z sesji z profesjonalnym hipnoterapeutą lub praktykować autohipnozę, czyli samodzielnie wprowadzać się w stan głębokiego relaksu i powtarzać pozytywne sugestie.

Medytacja i mindfulness: Praktyki uważności pomagają zwiększyć samoświadomość, co pozwala szybciej zauważać automatyczne reakcje i stopniowo je zmieniać. Nawet kilka minut dziennie wystarczy, by poprawić zdolność do świadomego reagowania na stres.

Praca z przekonaniami: Zidentyfikowanie i przeanalizowanie ograniczających przekonań to pierwszy krok do ich zmiany. Zadaj sobie pytania: „Skąd mam to przekonanie?”, „Czy jest ono prawdziwe?”, „Jakie dowody temu przeczą?”.

Dlaczego to takie ważne?

Zrozumienie, jak działa Twoja podświadomość, to klucz do bardziej świadomego i spełnionego życia. Zamiast walczyć z „niewidzialnymi siłami”, naucz się z nimi współpracować. Wtedy odkryjesz, że masz o wiele większą kontrolę nad swoim życiem, niż Ci się wydaje.

Pamiętaj: Twoje myśli kształtują Twoją rzeczywistość. To, co utrzymujesz w umyśle, prędzej czy później znajdzie odzwierciedlenie w Twoim życiu. Zmiana zaczyna się od Ciebie – od zrozumienia i świadomego kształtowania swoich wewnętrznych przekonań.

Autorka:  Kinga Witczak – Terapeutka holistyczna, trenerka rozwoju osobistego, Hipnoterapeutka w trakcie certyfikacji. Specjalizuje się w pracy z podświadomością, pomagając kobietom i mężczyzną odkrywać ich wewnętrzną siłę i żyć w zgodzie ze sobą.

Więcej informacji o działaniach Kingi znajdziesz na www.kingawitczak.pl oraz na Instagramie.

Posłuchaj rozluźniającej medytacji Jej autorstwa na YouTube.