Zbuduj swoją wartość: Jak coaching pomaga pokonać niską samoocenę?

Często na sesjach coachingowych spotykam kobiety, które na pierwszy rzut oka mają wszystko poukładane. Są piękne, mądre, zaradne, mają błyskotliwe kariery zawodowe i szczęśliwe życie osobiste. Jednak przychodzą, bo męczy je poczucie bycia niewystarczającymi. Mówią o tym, że czują, że ciągle robią za mało i że ich wysiłki nigdy nie są wystarczające, że mają wiele negatywnych myśli na swój temat. To, co widzą w lustrze, często kompletnie nie odzwierciedla ich potencjału. To właśnie z takimi wyzwaniami coaching może skutecznie pomóc.

Niska samoocena to problem, z którym zmaga się wiele osób, niezależnie od wieku, płci czy sytuacji życiowej. Jest to wewnętrzny krytyk, który podcina nam skrzydła, ogranicza nasze możliwości i sprawia, że trudno nam docenić siebie oraz własne osiągnięcia. Praca nad samooceną może być długim i wymagającym procesem, ale nie jest niemożliwa – szczególnie z odpowiednią pomocą. Jednym z narzędzi, które może wesprzeć ten proces, jest coaching. Jak dokładnie to działa? Przyjrzyjmy się bliżej.

Czym jest coaching i dlaczego pomaga?

Coaching to proces wspierania klienta w osiąganiu celów, rozwiązywaniu problemów oraz odkrywaniu własnego potencjału. W przeciwieństwie do terapii, coaching skupia się na przyszłości, na tym, co możemy zrobić dzisiaj, aby osiągnąć lepsze jutro. Kluczowym elementem coachingu jest partnerska relacja między coachem a klientem. Coach nie daje gotowych rozwiązań czy porad, ale poprzez pytania, narzędzia i wsparcie pomaga klientowi odkryć własne odpowiedzi.

Dla osób z niską samooceną, coaching może być szczególnie pomocny, ponieważ pozwala skoncentrować się na mocnych stronach, budowaniu świadomości siebie i wypracowywaniu pozytywnych nawyków myślenia. Dodatkowo, proces coachingowy pomaga zidentyfikować przekonania, które blokują rozwój, oraz zastąpić je nowymi, bardziej wspierającymi schematami.

Jak coaching wspiera pracę nad samooceną?

Praca z niską samooceną wymaga holistycznego podejścia. Kluczowe aspekty, które coach może pomóc rozwijać, to:

1. Budowanie świadomości siebie: Czasami trudno nam dostrzec swoje mocne strony, gdy skupiamy się głównie na tym, co nam nie wychodzi. Coach pomaga klientowi spojrzeć na siebie z innej perspektywy, dostrzec swoje sukcesy i docenić osiągnięcia, które wcześniej mogły wydawać się mało znaczące.
2. Rozpoznawanie wewnętrznego krytyka: Wiele osób z niską samooceną zmaga się z wewnętrznym głosem, który wątpi w ich wartość. Coach pomaga zidentyfikować ten głos, a następnie wypracować sposoby radzenia sobie z nim. Zamiast pozwalać, by krytyk dominował nasze myśli, uczymy się odpowiadać mu i zastępować negatywne przekonania bardziej wspierającymi.
3. Ustalanie realistycznych celów: Niska samoocena często sprawia, że boimy się wyzwań lub ustawiamy sobie zbyt wygórowane cele, których nie potrafimy osiągnąć. Coach pomaga wypracować cele, które są realistyczne i osiągalne, a jednocześnie motywujące.
4. Praca z talentami Gallupa: Jednym z narzędzi, które świetnie wspiera budowanie samooceny, jest test Gallupa (CliftonStrengths). Pokazuje on nasze talenty – czyli sposoby myślenia, działania i odczuwania, które przychodzą nam naturalnie. Dzięki pracy z talentami Gallupa możemy nie tylko zrozumieć, co nas wyróżnia, ale też dowiedzieć się, jak wykorzystać te mocne strony w praktyce.
5. Celebracja sukcesów: Ważne jest, by uczyć się doceniać każdy, nawet najmniejszy krok do przodu. W procesie coachingowym klient ma okazję zobaczyć, że nawet drobne zmiany mają znaczenie. Świętowanie sukcesów buduje poczucie własnej wartości i motywuje do dalszej pracy.

Dlaczego warto rozważyć coaching?

Coaching to przede wszystkim bezpieczna przestrzeń, w której klient może być w pełni sobą – bez ocen, krytyki czy presji. To czas, w którym można zatrzymać się, zastanowić nad sobą i swoim życiem oraz wypracować konkretne sposoby na budowanie lepszego samopoczucia. Coach nie jest mentorem ani doradcą – nie daje gotowych odpowiedzi, ale pomaga klientowi odkryć je w sobie.

Praca nad niską samooceną to proces, który wymaga czasu i zaangażowania. Coaching może jednak przyspieszyć ten proces, dając wsparcie, narzędzia i motywację do zmiany. Dzięki temu osoba, która na początku drogi czuła się zagubiona czy niewystarczająca, może odkryć swoje mocne strony i zbudować pewność siebie. Warto jednak pamiętać, że czasami niska samoocena może wymagać interwencji psychoterapeuty lub nawet psychiatry, jeśli znacząco wpływa na codzienne funkcjonowanie lub jest elementem innego problemu czy zaburzenia.

Jeśli zmagasz się z niską samooceną, rozważ spotkanie z coachem. To pierwszy krok do zmiany, która może wpłynąć na wszystkie aspekty Twojego życia. Pamiętaj, że masz w sobie ogromny potencjał – czas go odkryć!

Autorka: Aleksandra Romanowska – psycholożka, coachka, managerka HR, właścicielka marki BoostMe, skupia się na pracy z talentami Gallupa i budowaniu pewności siebie. Pomaga swoim klientom odkrywać ich naturalne predyspozycje, przełamywać ograniczające przekonania i świadomie wykorzystywać swoje mocne strony w życiu zawodowym i osobistym.

Więcej informacji o działaniach Aleksandry znajdziesz na Facebooku.