Jak radzić sobie ze stresem i przeciążeniem? Prosty sposób na wyciszenie
Czasem wystarczy pudełko flamastrów i kilka minut ciszy, by w codziennym chaosie odzyskać równowagę. W świecie pełnym presji i odpowiedzialności proste czynności mogą stać się ratunkiem, terapią i mostem budującym bliskość.
Kolorowanka na trudne dni
Jestem mamą dziecka z niepełnosprawnością. Przychodzą od czasu do czasu dni trudne, chwile zwątpienia i poczucia braku sensu wszelkich działań podejmowanych na rzecz synka. Zdarzają się dni, w których odpowiedzialność za jego zdrowie i sprawność przytłacza mnie bardziej niż zwykle.
Pierwszym lekiem w mojej apteczce na takie chwile jest zadbanie o odpowiednią porcję snu, zdrowe jedzenie i nawodnienie. Gdy tylko mogę, zanurzam się również w świat akwareli. Maluję i z każdą plamą czuję, że coraz bardziej wracam do siebie. Około dwa lata temu zrobiłam jednak coś jeszcze, co odmieniło oblicze słabszych dni oraz codzienność nie tylko moją, ale również całej rodziny.
Kupiłam dla siebie kolorowankę. Była przeznaczona dla dorosłych, a jej tematyka krążyła wokół treści książki „5 języków miłości”. Szybko jednak okazało się, że wiek odbiorcy nie ma tu żadnego znaczenia, bo przekaz był uniwersalny. Do kolorowanki dokupiłam duży zestaw mazaków, taki, jaki w dzieciństwie dostawałam od babci. Flamastry były świadomym wyborem, ponieważ pragnęłam, by było łatwo.
Postanowiłam też dopuścić myśl, że to, co powstanie, nie musi być ładne oraz że mogę przerwać w dowolnym momencie. Zaczęłam powoli uzupełniać pierwsze strony i szybko dołączył do mnie mój synek, który dotąd nie przepadał za kolorowaniem ani rysowaniem. Z radością odkryłam, że mój stan psychiczny szybko się poprawia, a kolorowanie stało się naszym niemal codziennym, wyciszającym rytuałem. Stało się czymś jeszcze, pięknym wspólnym czasem. Od tego momentu różne kolorowanki mają swoje stałe miejsce w naszej kuchni. Kolorujemy, żeby się wyciszyć, odpocząć po całym dniu, w oczekiwaniu na obiad czy po niedzielnym śniadaniu. Dzięki temu odkryłam na nowo magię prostej czynności, która nie tylko wspiera mnie samą, ale również łączy z innymi.
Poniedziałek zaczynam od zabawy sztuką
To doświadczenie wpłynęło także na moją pracę zawodową. Uczynienie z pasji źródła zarobku ma swoje ciemniejsze oblicze. Pojawia się presja, by to, co powstanie spod mojego ołówka czy pędzla, było odpowiedniej jakości.
Korzystając z doświadczeń twórczej zabawy kolorem podczas rodzinnego kolorowania, zaczęłam naturalnie wprowadzać tę swobodę do pracy. Na stałe w moim grafiku zagościła zabawa sztuką w poniedziałkowy poranek. Ten proces ma na celu rozluźnienie, odkrywanie nowych technik oraz radość z tworzenia bez oczekiwań.
Okazuje się, że presja, o której pisałam wcześniej, niemal całkowicie się rozpłynęła. Mam coraz więcej pomysłów na nowe produkty. Twórcze odkrywanie uruchomiło kolejne pokłady mojej kreatywności. Zaczęłam więcej pisać, a mój poziom ogólnej motywacji do pracy i życia wzrósł, mam wrażenie, o dwieście procent.
Dlaczego warto wracać do prostych czynności
Kolorowanie i zabawa sztuką nie są czynnościami zarezerwowanymi wyłącznie dla dzieci. W obecnych czasach, gdy niemal każdy jest przytłoczony ilością bodźców i obowiązków, wydają się wręcz koniecznością.
Dajmy sobie czas na relaks. Na moment bez telefonu i internetu. Na proste działania, które przynoszą zaskakująco potężne efekty. Podarujmy sobie czas z rodziną i przyjaciółmi. Spędźmy go w sposób kreatywny i twórczy. Uczyńmy z każdej chwili wyjątkowe wspomnienie, które nas wypełni, wzbogaci i wniesie radość do codzienności.
Autorka: Ewa Ziemer – graficzka, ilustratorka. Urodziła się po to, by tworzyć piękne rzeczy. Kocha kwiaty, zwierzęta i całą naturę, która jest dla niej nieustającym źródłem inspiracji. Prowadzi Pracownię Arcytwór, w której z sercem tworzy ręcznie akwarelowe i rysunkowe ilustracje. Na ich bazie projektuje nadruki na różne piękne przedmioty, takie jak kubki, torby, kosmetyczki czy kalendarze. Z pasją ilustruje również książki dla dzieci. W 2025 roku samodzielnie wydała książkę Katarzyny Ducros „O chłopcu, który nie chciał zasnąć”.
Produkty powstałe w Pracowni Arcytwór można zakupić w Sklepiku z Wyobraźnią: www.arcytwor.pl
W mediach społecznościowych ilustratorka odsłania kulisy swej artystycznej pracy:
Facebook
Instagram
YouTube
