Najważniejsza relacja w życiu – Jak stać się dla siebie najlepszą przyjaciółką?

Czy kiedykolwiek wsłuchałaś się w to, jak do siebie mówisz? Jak traktujesz siebie, kiedy coś Ci nie wychodzi? Jak reagujesz na swoje błędy, potknięcia, chwile słabości? Jak nagradzasz się za swoje sukcesy? Czy potrafisz docenić się tak samo dobrze, jak skrytykować?

Wiele ambitnych kobiet, które spotykam na swojej drodze – menedżerki, właścicielki firm, kobiety sukcesu – potrafią być dla innych niezwykle wspierające, ciepłe i troskliwe. Kiedy przychodzi do relacji z samą sobą, coś się zmienia. Nagle pojawia się surowość, wewnętrzny krytyk i wieczne przekonanie „Powinnam być lepsza”, „Powinnam robić więcej” etc. Brzmi znajomo?

To właśnie Ty jesteś osobą, która spędzi z Tobą każdą sekundę Twojego życia, od samego początku do samego końca. Dlatego najważniejszą relacją, jaką możesz zbudować, jest relacja z samą sobą. Może właśnie teraz, skoro czytasz te słowa, nadszedł moment, żebyś zaczęła traktować siebie z taką samą miłością, jak traktujesz tych, na których Ci zależy.

Czy rozmawiasz ze sobą jak z przyjaciółką… czy jak z wrogiem?

Wyobraź sobie, że Twoja najlepsza przyjaciółka przeżywa trudny dzień. Co byś jej powiedziała? „Jesteś do niczego, nic nie potrafisz!”, czy może „Kochana wszystko się ułoży. Jestem z Tobą. Powiedz czego ode mnie potrzebujesz”?

Teraz pomyśl, co mówisz sobie, gdy coś Ci nie wychodzi. Czy to jest ciepły, wspierający ton? Czy raczej krytyka, obwinianie, poczucie, że nie zrobiłaś wystarczająco idealnie? Prawda jest taka, że jeśli chcesz czuć się dobrze sama ze sobą, warto zacząć budować nowy sposób komunikacji z samą sobą, taki wewnętrzny dialog, który daje Ci siłę, zamiast ją odbierać.

Jestem life coachem, więc nie byłabym sobą gdybym nie podzieliła się z Tobą bardzo prostymi ćwiczeniami, które możesz wprowadzić od razu, by zmienić swoje rozmowy ze sobą.

Ćwiczenie dla Ciebie:

Przez najbliższy tydzień, bądź uważna i obserwuj swoje myśli. Kiedy złapiesz się na krytycznych myślach o sobie, zatrzymaj się i zapytaj: „Czy powiedziałabym to mojej najlepszej przyjaciółce?” Jeśli nie, zamień tę myśl na coś, co naprawdę da Ci wsparcie.

Perfekcjonizm – kiedy ambicja staje się pułapką

Znasz ten wewnętrzny głos, który mówi: „Nie wiem wystarczająco dużo”, „Muszę się douczyć”, innymi słowy masz przekonanie, że „Nie jestem wystarczająco dobra”? Możesz mieć świetną pracę, piękne życie, rodzinę, osiągnięcia, które inni podziwiają, ale wciąż czujesz, że musisz robić więcej.

To właśnie pułapka perfekcjonizmu. Przekonanie, że Twoja wartość zależy od wyników. Myślisz, że dopiero, gdy osiągniesz więcej, pozwolisz sobie na miłość do siebie lub wierzysz, że zasłużysz na miłość innych: mamy, taty czy partnera!

Co by było, gdybyś już dziś pozwoliła sobie poczuć, że jesteś wystarczająca? Że to, kim jesteś, jak myślisz, co robisz – jest wartością samą w sobie?

Ćwiczenie dla Ciebie:

Stań przed lustrem, najlepiej tuż po przebudzeniu, zanim zrobisz całą rutynę z makijażem etc. Popatrz sobie w oczy i powiedz: ”Jestem kim jestem i to jest wystarczające. (Twoje imię) widzę Cię, słyszę Cię i bardzo Cię Kocham”.

Jakby to było zobaczyć, usłyszeć siebie i uznać swoją wartość?

Bezwarunkowa miłość do siebie – fundament Twojej MOCY

Nie musisz na nią zasługiwać. Nie musisz spełniać żadnych warunków. Możesz pokochać siebie dokładnie taką, jaka jesteś, z całą swoją siłą i wrażliwością, z sukcesami i błędami, z momentami pewności i chwilami zwątpienia. Kiedy? TERAZ! Miłość do siebie to nie nagroda, na którą trzeba zapracować. To prawo, które masz od zawsze.

Będąc dzieckiem uwierzyłaś, że musisz być jakaś, zachowywać się w specyficzny sposób, żeby Cię widziano, słyszano i żeby Cię kochano. Może zrobiłaś sobie strategię, że będziesz się doskonale uczyć, żeby rodzice nie mieli z Tobą „problemu”, żeby byli z Ciebie dumni, bo może dzięki temu okażą Ci miłość? Stąd mogą brać się programy perfekcjonizmu, nadmiernej krytyki wobec siebie czy wielu innych schematów, które powstały w Twojej podświadomości w dzieciństwie.

Dziś mimo, że jesteś dorosłą kobietą, reagujesz według tych samych schematów, których nauczyłaś się wtedy i sięgasz po nie z automatu każdego dnia.

Mam dla Ciebie dobrą wiadomość, możesz te schematy, strategie czy przekonania zmienić. Zacznij od decyzji, że chcesz to zrobić, a ludzie i sytuacje pojawią się w Twojej przestrzeni. Może ten artykuł, będzie dla Ciebie takim początkiem.

Ćwiczenie dla Ciebie:

Każdego dnia przez tydzień rób dla siebie jedną drobną rzecz z troski o siebie i z uważnością dla swojej osoby – może to być ciepła herbata i moment tylko dla Ciebie, może chwila na oddech i ciszę, może spacer. Pokazuj sobie docenienie poprzez małe gesty.

Nie czekaj dłużej, zacznij już dziś!

Relacja z samą sobą jest najdłuższą i najważniejszą relacją w Twoim życiu. Dlatego bądź dla siebie osobą, na którą zawsze możesz liczyć.

• Mów do siebie z miłością.
•  Daj sobie prawo do błędów.
• Otaczaj siebie troską i zrozumieniem.

Kiedy zaczniesz być sobie najlepszą przyjaciółką, zobaczysz, jak zmienia się całe Twoje życie i zaczynasz żyć w harmonii i spokoju, ze sobą, bez wygórowanych oczekiwań, tylko z akceptacją i miłością do siebie z tu i teraz.

Napisz do mnie i porozmawiajmy o tym, jak mogę Ci pomóc.

Autorka: Bożena Kuchta – doświadczony life coach, twórczyni przestrzeni Miejsce Twojej Mocy, dedykowanej ambitnym kobietom, które chcą zbudować pewność siebie, wiarę w siebie i żyć w zgodzie ze sobą. Jej misją jest pomaganie ambitnym kobietom po 35. roku życia, pracującym w korporacjach lub prowadzącym własne biznesy, które czują, że utknęły w miejscu, wątpią w siebie lub nie doświadczają życia w pełni – tak, jak naprawdę tego pragną.

Bożena łączy coaching transformacyjny, pracę z przekonaniami i z emocjami, aby pomóc swoim klientkom uwolnić się od blokujących schematów i lęków, które powstrzymują je przed pełnym wykorzystywaniem swojego potencjału. Jej podejście opiera się na autentyczności, uważności i głębokiej pracy wewnętrznej, ponieważ wierzy, że prawdziwa zmiana zaczyna się w głębokiej i szczerej relacji z samą sobą.

Więcej informacji o działaniach Bożeny znajdziesz na www.miejscetwojejmocy.pl oraz na Instagramie, LinkedIn i Facebooku.