Czy naprawdę musisz zasłużyć? Prawda o poczuciu własnej wartości
Czy masz wrażenie, że przez całe życie musisz na coś zasłużyć – na miłość, uznanie, akceptację czy sukces? Wiele kobiet dorasta w przekonaniu, że ich wartość zależy od spełniania oczekiwań innych. Tymczasem prawdziwe poczucie własnej wartości nie rodzi się z osiągnięć ani opinii otoczenia. Powstaje wtedy, gdy zaczynasz akceptować siebie i żyć w zgodzie z własnymi wartościami.
Zasługuję czy muszę zasłużyć? Skąd bierze się niskie poczucie własnej wartości?
Co jeszcze muszę zrobić, aby zasłużyć? Jak długo jeszcze mam czekać? Co muszę zmienić w sobie? To częste pytania, które towarzyszą nam przez całe życie. W końcu od dzieciństwa słyszysz, że musisz zasłużyć. Zasłużyć na miłość, zaufanie, dobre oceny, akceptację czy awans. Bo jeśli zrobisz coś dobrze, zgodnie z oczekiwaniami innych, otrzymasz nagrodę. Trudno więc później odrzucić taki sposób myślenia.
Mamusia kupi ci czekoladę, jeśli będziesz grzeczna.
Tata zabierze cię do kina, jeśli przyniesiesz dobre oceny.
Koleżanka będzie cię lubić, jeśli staniesz po jej stronie.
Twój partner będzie cię kochać, jeśli dostosujesz się do niego, weźmiesz winę na siebie i uznasz jego rację.
Szef cię awansuje, jeśli bardziej się wykażesz, będziesz pracować dłużej i ciężej.
I tak w nieskończoność.
Zawsze musisz zasłużyć. Zawsze robisz coś dla innych, często kosztem siebie. A oni i tak później mówią, że to za mało. Że nie wystarczy. Że mogłaś bardziej się postarać. Przecież stać cię na więcej. Jak więc możesz uwierzyć, że naturalne jest bycie kochaną, akceptowaną, lubianą i docenianą? Że możesz sięgać po swoje marzenia, czuć szczęście i spełnienie? Że masz prawo wybierać, podejmować własne decyzje i wierzyć, że jesteś wartościową osobą?
Jak powiedział Jim Rohn:
„Szczęście nie jest dziełem przypadku, ale wyborem.”
Pamiętaj, że podejmowane przez ciebie decyzje określają, kim jesteś. Pokazują twój charakter i budują twoją wiarygodność, przede wszystkim w twoich własnych oczach.
Jak zbudować poczucie własnej wartości?
Jakie jest rozwiązanie, aby podejmować właściwe i dobre dla siebie decyzje? To budowanie siebie, swojej samooceny i poczucia własnej wartości. Nie zawsze jest to łatwa droga, ale jest konieczna, jeśli zależy ci na sobie, swoim życiu i życiu tych, których kochasz. Bo gdy nie masz poczucia własnej wartości albo je tracisz, tracisz siebie. Kiedy ustępujesz dla świętego spokoju, ulegasz ze strachu, nieustannie się dostosowujesz i pozwalasz innym wchodzić z butami do swojego życia, oddalasz się od siebie. A w imię czego? Dostosowania. Złudnej akceptacji. Pozornego bezpieczeństwa. Prób zdobycia miłości, której nigdy nie otrzymałaś w taki sposób, jaki naprawdę jej potrzebowałaś.
Czy twoja wartość zależy od tego, co posiadasz?
Zastanów się przez chwilę. Jaki jest twój stosunek do samej siebie?
Czy to, czym się otaczasz, buduje twoją wiarę w siebie?
Czy to, ile dziś masz, decyduje o twoim poczuciu własnej wartości?
Czy rzeczy, które posiadasz, sprawiają, że jesteś osobą, którą chcesz być?
Czy wygląd albo wysokość zarobków decydują o twojej samoocenie?
Co jeszcze musisz zdobyć, kupić albo osiągnąć, żeby poczuć się lepiej?
A co by się stało, gdyby wszystkie te zewnętrzne atrybuty nagle zniknęły?
Na czym naprawdę opiera się poczucie własnej wartości?
Twoje poczucie własnej wartości i samoocena zależą przede wszystkim od ciebie. Od twoich działań, wyborów, aktywności, sprawczości i wartości, którymi kierujesz się w życiu. Poczucie własnej wartości to przekonanie, że jesteś wartościowym człowiekiem. Nie zależy od statusu społecznego, sukcesów, opinii innych, wyglądu czy majątku. Wynika z akceptacji samej siebie. Opiera się na szacunku do siebie, zaufaniu, docenianiu siebie, dbaniu o własne potrzeby i realizowaniu tego, co jest dla ciebie ważne.
Jeśli nieustannie potrzebujesz potwierdzenia z zewnątrz, że jesteś ważna, będzie towarzyszył ci lęk i poczucie odrzucenia. Twoja samoocena zacznie spadać. Tak samo jak sprawczość. Wystarczy, że ktoś cię nie zauważy, nie pochwali albo cię skrytykuje i znów zaczynasz zastanawiać się, jak zasłużyć. Pamiętaj jednak, że cudza ocena mówi więcej o tej osobie niż o tobie. To jej historia, nie twoja. Każdy ma nad czym pracować w swoim procesie rozwoju.
Zdrowa samoocena pozwala żyć w zgodzie ze sobą
Poczuciu własnej wartości towarzyszy umiejętność patrzenia na fakty bez nieustannego osądzania siebie. To świadomość własnych emocji, potrzeb i kierunku, w którym chcesz iść. Akceptujesz siebie również wtedy, gdy popełniasz błędy. Wiesz, że słabsze strony nie przekreślają twojej wartości. Masz dla siebie wyrozumiałość, dlatego łatwiej okazujesz ją także innym. Wiesz, że to ty odpowiadasz za swoje życie. Nie zrzucasz odpowiedzialności na świat, ludzi czy okoliczności. Rozumiesz, że błędy są częścią procesu rozwoju. Wyciągasz z nich wnioski i idziesz dalej. Jesteś spójna. Twoje słowa i czyny współgrają ze sobą. Znasz swoje wartości i żyjesz zgodnie z nimi.
Samoocena a poczucie własnej wartości – jaka jest różnica?
Samoocena to ocena, jaką wystawiasz sobie na podstawie swoich umiejętności, efektów działań i przekonania o własnych możliwościach. Zdrowa samoocena pomaga osiągać sukcesy w różnych obszarach życia. Dzięki niej budujesz bardziej satysfakcjonujące relacje, osiągasz lepsze rezultaty oraz dbasz o zdrowie fizyczne, psychiczne, emocjonalne i duchowe.
Jeśli jednak efekty twoich działań nie są satysfakcjonujące, zatrzymaj się na chwilę. Przyjrzyj się swoim myślom.
Czy czujesz się odpowiedzialna za swoje życie?
Czy porównujesz się z innymi? Jeśli tak, to z kim?
Czy inspirują cię osoby, które osiągnęły to, do czego sama dążysz?
Czy może porównujesz się do tych, którzy nic nie robią, aby usprawiedliwić własny brak działania?
Jeżeli przyciąga cię ta druga grupa, jak chcesz uwierzyć we własną sprawczość? Jak chcesz poczuć, że zasługujesz tylko dlatego, że żyjesz? Bo właśnie tak jest. Zasługujesz, ponieważ żyjesz. Pytanie brzmi: czy naprawdę w to wierzysz?
Jak wzmacniać poczucie własnej wartości każdego dnia?
Jeśli czujesz, że to twój kierunek, odpowiedz sobie na kilka pytań:
- Co jest twoją pasją?
- Jaki jest cel twojego życia?
Następnie skup się na tym, co naprawdę ważne. Myśl szerzej. Idź dalej, niż wydaje ci się możliwe. Zaufaj sobie. Odkurz swojego wewnętrznego marzyciela i otaczaj się ludźmi, którzy również wierzą w rozwój i wzajemne wsparcie. Nie bądź zdezorientowana dlatego, że jeszcze nie wiesz dokładnie, dokąd zmierzasz. Skup się na tym, czego naprawdę chcesz. Jeśli tego potrzebujesz, poszukaj wsparcia.
Nie pozwól, aby frustracja wynikająca z braku działania odbierała ci energię. Konsekwencję buduje się małymi, powtarzalnymi krokami. Bądź spełniona dlatego, że każdego dnia robisz coś, co przybliża cię do życia, którego pragniesz. Ciesz się małymi i wielkimi rzeczami. Bądź wdzięczna za to, co już masz. Nie płać kolejnych kosztów odkładanych marzeń, niewdrożonych projektów i realizowania życia, które nie jest twoje.
Zadbaj o siebie. Daj sobie prawo do życia w zgodzie ze sobą i korzystania z jego obfitości. Bo zasługujesz. Nie dlatego, że coś udowodniłaś. Zasługujesz dlatego, że jesteś.
Autorka: Katarzyna Szymecka – coach, mentorka, terapeutka Polarity oraz instruktorka rekreacji ruchowej Qigong. Jest także autorką książki „Życiowa Rozgrywka” oraz twórczynią marki rozwojowej, którą stworzyła z pasji do świadomego życia i wewnętrznej równowagi. W swojej pracy wspiera kobiety zmagające się ze stresem, presją i poczuciem utknięcia, pomagając im odzyskać spokój, energię do działania i pewność siebie. Łączy coaching, mentoring oraz pracę z ciałem i emocjami, tworząc autorskie podejście do rozwoju osobistego, które realizuje poprzez indywidualne procesy, warsztaty i kursy online. Marka Katarzyna Szymecka powstała w 2018 roku jako efekt jej osobistej transformacji i dziś jest przestrzenią wspierającą kobiety w odkrywaniu autentyczności, wewnętrznej siły oraz odwagi do życia na własnych zasadach. Pracuje w oparciu o wartości takie jak szacunek, zaufanie, partnerstwo i harmonia, zachęcając do życia w zgodzie ze sobą i własnym rytmem.
Więcej informacji o działaniach Katarzyny znajdziesz na Facebooku, Instagramie i LinkedIn.
