Historie Kobiet: Anna Sidorowicz-Maziarz – Jak wyleczyłam się z nerwicy lękowej? Moja droga do zdrowia i spokoju.

Nerwica lękowa to jedno z tych schorzeń, o których mówi się zbyt mało. Wszyscy jesteśmy świadomi, jak powszechnym problemem jest depresja, jak często pada to słowo w rozmowach i artykułach. Tymczasem nerwica lękowa, choć równie wyniszczająca, bywa ignorowana, a jej objawy – normalizowane. Jako terapeutka prowadząca gabinet medycyny alternatywnej w Warszawie, na co dzień spotykam się z osobami, które latami żyją z objawami lękowymi, nie zdając sobie sprawy, że to nie „zwykły stres”, a zaburzenie, które wymaga uwagi i wsparcia.

Zrozumieć nerwicę lękową – pierwsze niepokojące objawy

Pierwsze objawy nerwicy lękowej są łatwe do zbagatelizowania. Zaczyna się niewinnie – od nieustannego napięcia w ciele, ciągłego uczucia, że „coś się wydarzy”. Osoby cierpiące na nerwicę lękową często doświadczają trudności z zasypianiem, częstego wybudzania w nocy, przyspieszonego bicia serca i nie mogą wyciszyć myśli. Pojawia się poczucie zagrożenia, nawet w sytuacjach, które powinny być spokojne – zwykła rozmowa, wyjście do sklepu, czy czekanie na autobus.

Z czasem te objawy zaczynają wpływać na codzienne życie. Wychodzenie z domu staje się wyzwaniem, planowanie spotkań – stresem, a w najgorszym przypadku unika się jakichkolwiek interakcji społecznych. Serce bije zbyt szybko, ręce drżą, a głowa nie może się uwolnić od czarnych scenariuszy. Dochodzą do tego problemy z koncentracją i przewlekłe zmęczenie. Mimo że objawy są poważne, wiele osób uważa je za naturalną część życia, związaną z szybkim tempem dnia codziennego.

To jeden z największych błędów – normalizacja lęku, ciągłego napięcia i wyczerpania.

Dlaczego nerwica lękowa jest ignorowana?

W swojej pracy często słyszę: „zawsze tak miałam, to normalne”, „każdy jest teraz zestresowany”. To niepokojące, jak wiele osób żyje z objawami nerwicy lękowej, nie zdając sobie sprawy, że mogą sobie pomóc. Uważa się, że lęk i napięcie to nieodłączny element nowoczesnego życia, zwłaszcza w dużych miastach, gdzie tempo życia jest zawrotne. Jednak długotrwałe objawy lęku, uczucie duszności, bóle głowy, napięcie mięśniowe, drżenie rąk, nadmierne pocenie się, unikanie sytuacji społecznych czy napady paniki nie są normą i mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, jeśli nie zostaną odpowiednio rozpoznane.

W Polsce, mimo coraz większej świadomości na temat zdrowia psychicznego, wciąż niewiele mówi się o nerwicy lękowej. Jej objawy bywają bagatelizowane, zarówno przez same osoby cierpiące, jak i przez ich otoczenie. Bliscy i przyjaciele moich klientek wielokrotnie mówią im „nie przesadzaj”, „przejdzie ci”, „każdy tak ma”. Dzięki tym słowom, osoby cierpiące na nerwicę zamiast szukać pomocy, próbują przetrwać kolejne dni, licząc, że lęk zniknie sam. Jednak bez odpowiedniej interwencji i wsparcia lęk tylko narasta. W codziennych sytuacjach objawia się to niemożnością powiedzenia „nie”, braniem na siebie nadmiaru obowiązków, a także nieustannym analizowaniem, co inni mogą o nas pomyśleć. Lęk staje się naszym towarzyszem, a zadowalanie innych – strategią radzenia sobie z tym lękiem.

Moja droga do zdrowia – zrozumieć swoje lęki i emocje

Kiedy sama zetknęłam się z nerwicą lękową, przeszłam przez wszystkie etapy – od ignorowania objawów, przez szukanie szybkich rozwiązań, aż po zrozumienie, że droga do zdrowia to proces. W moim gabinecie pomagam innym, bazując na doświadczeniach, które sama przeżyłam. Jednym z kluczowych aspektów mojego zdrowienia było zrozumienie, że lęk nie tylko ma swoje źródło w głowie, ale także w ciele. Wprowadziłam do swojego życia regularne praktyki, które pozwalały mi na uwalnianie napięcia.

W pracy z klientkami kładę ogromny nacisk na zrozumienie emocji, które stoją za potrzebą zadowalania innych. Dlaczego tak bardzo zależy Ci na aprobacie? Skąd bierze się strach przed odrzuceniem? To pytania, które często wywołują głęboką refleksję. Proces uzdrawiania nerwicy lękowej i nadmiernego zadowalania innych zaczyna się od rozpoznania, że obydwa te problemy wynikają z niskiego poczucia własnej wartości i przekonania, że nasze potrzeby są mniej ważne niż potrzeby innych.

W terapii holistycznej, którą prowadzę, skupiam się na całościowym podejściu do zdrowia – na ciele, umyśle i duszy. Każdy z tych elementów wpływa na nasze samopoczucie, dlatego podczas sesji pracujemy zarówno z przekonaniami, schematami działań jak również emocjami. Te proste, a jednocześnie niezwykle skuteczne techniki, okazały się dla mnie kluczowe w procesie powrotu do zdrowia.

Zadbaj o swoje ciało i umysł – naturalne metody wsparcia

Równolegle do pracy z emocjami, wprowadziłam zmiany w stylu życia. Moje codzienne wybory zaczęły wspierać proces zdrowienia. Zmiana diety – odstawienie kawy, cukru i przetworzonej żywności, na rzecz produktów bogatych w magnez, omega-3 i antyoksydanty, pomogły mi nie tylko wzmocnić ciało, ale i uspokoić umysł. Dużą wagę przykładałam także do regularnego snu i odpoczynku, które w przypadku nerwicy lękowej są absolutnie kluczowe.

Kolejnym krokiem było wprowadzenie więcej natury do mojego życia. Częste spacery z psem, czas spędzany w parku, z dala od miejskiego hałasu, okazały się niezwykle kojące. To praktyki, które polecam każdej klientce, która zmaga się z nerwicą lękową.

Samoakceptacja i praca nad relacjami

W leczeniu nerwicy lękowej kluczową rolę odgrywa akceptacja. Przez lata uczyłam się, że nie muszę być idealna, a moje emocje nie są moimi wrogami. Każda z nas, która boryka się z lękiem, powinna zrozumieć, że to, co odczuwa, jest sygnałem, a nie słabością. Proces leczenia to czas, w którym uczymy się kochać siebie na nowo, bezwarunkowo.

Nerwica lękowa to zaburzenie, którą można skutecznie leczyć, ale wymaga to holistycznego podejścia i regularności. Przepisywane przez lekarzy tabletki tylko maskują objawy, a po ich odstawieniu ataki paniki są zazwyczaj gorsze niż przed ich przyjmowaniem. Jeśli czujesz, że objawy nerwicy lękowej przejmują kontrolę nad Twoim życiem, nie czekaj – zadbaj o siebie. Pamiętaj, że możesz wszystko  zmienić, a w Studio Niesamowita Sztuka przy ul. Chmielnej 9 znajdziesz wsparcie, które pomoże Ci odnaleźć drogę do wolności i wewnętrznego spokoju.

Autorka: Anna Sidorowicz – Maziarz to doświadczona terapeutka holistyczna i trenerka rozwoju osobistego w trakcie dodatkowej specjalizacji z psychologii pozytywnej na Uniwersytecie Warszawskim. Specjalizuje się w pracy z osobami, które zmagają się z lękiem, krytykiem, wypaleniem zawodowym, stresem i niską samooceną. Jej misją jest wspieranie kobiet w odwadze do bycia sobą i budowaniu życia jakiego pragną. Dzięki swojemu wieloletniemu doświadczeniu oraz indywidualnemu, empatycznemu podejściu, codziennie pomaga klientkom odzyskać równowagę życiową i zawodową. 

Więcej o działaniach Anny znajdziesz na www.niesamowitasztuka.pl oraz na Facebooku i Instagramie.