Jak journaling wzmocni Twoją pewność siebie? Konkretne wskazówki

Bez względu na to, jak bardzo się starasz, ciągle towarzyszy Ci poczucie bycia niewystarczającą? Pomimo odnoszenia sukcesów, nie do końca wierzysz, że to wszystko Twoja zasługa? Masz wrażenie, że życie przelatuje Ci przez palce i brakuje Ci sprawczości?

Próbowałaś kiedyś journaling’u? Pisanie i prowadzenie dziennika to potężne narzędzie do pracy nad sobą, które może pozytywnie wpłynąć na wzmocnienie pewności siebie.

Marka powstała z miłości do pisania i wyrażania siebie

Angelika Sobucka od ponad 3 lat tworzy markę SFERA ŻYCIA, pod której skrzydłami wydaje minimalistyczne dzienniki rozwojowe, przeznaczone do konkretnych celów. Właścicielka marki pisze od 8 roku życia i twierdzi, że to właśnie ten nawyk wspierał ją w lepszym poznawaniu siebie, rozumieniu swoich emoji, przechodzeniu przez kryzysy oraz budowaniu wysokiej samooceny.

Jak journaling może pomóc w budowaniu pewności siebie?

Journaling rozwija autorefleksję i samoświadomość

Dzięki zapisywaniu swoich myśli i uczuć, możemy analizować własne zachowania, emocje i reakcje. Taka samoświadomość pozwala identyfikować swoje mocne strony oraz obszary do poprawy, co jest kluczowe w budowaniu pewności siebie.

Jak praktykować to samodzielnie?

Sami jesteśmy swoimi najlepszymi nauczycielami i często ciężko nam coś zrozumieć, póki nie doświadczymy tego NA SOBIE. Dlatego zakończ każdy dzień, zapisując jedną lekcję bądź refleksję, którą z niego zabierasz. Stwórz zbiór refleksji danych samej sobie, które każdego dnia przyczyniają się do tego, jaka jesteś. A jeśli wolisz strukturę, sprawdź Dziennik Autorefleksji – to przewodnik dla kobiet na drodze rozwoju świadomej, silnej i pewnej siebie kobiety.

Journaling nauczy Cię monitorowanie postępów i osiągnięć

Nasza pamięć jest ulotna i często koncentruje się na lepszym przechowywaniu tego, co trudne i ciężkie niż dobre i przyjemne. Regularne pisanie pozwala na śledzenie postępów w realizacji celów. Rozpisanie dużego przedsięwzięcia na mniejsze, konkretne kroczki, sprawi, że droga do mety będzie łatwiejsza.

Kolekcjonowanie swoich mniejszych i większych sukcesów na papierze pozwoli Ci wracać do nich w momentach, kiedy pojawią się zwątpienia. To sprawi, że będziesz na bieżąco dostrzegać swoje osiągnięcia, co wzmocni poczucie własnej wartości i zmotywuje do dalszego działania.

Jak praktykować to samodzielnie?

Stwórz listę swoich osiągnięć i każdego tygodnia zapisuj w niej 1 rzecz, z której jesteś dumna. To nie musi być nic wielkiego. Ważne, abyś umiała docenić siebie i powiedzieć sobie, że zrobiłaś to WYSTARCZAJĄCO DOBRZE. A jeśli chcesz więcej, zapoznaj się z Bucket List | Podróż za marzeniami – to wieloletni planner, który ściągnie marzenia do codzienności, wzmocni sprawczość i weprze Twoją samodyscyplinę.

Journaling wesprze Cię w okiełznaniu wewnętrznego krytyka

Prowadzenie dziennika jest skuteczną metodą radzenia sobie z trudnymi emocjami, takimi jak stres czy lęk. Pisanie o swoich uczuciach może przynieść Ci ulgę, a także pomóc w zrozumieniu źródła tych emocji. Dzięki temu łatwiej będzie Ci się z nimi uporać i zyskać kontrolę nad własnym stanem emocjonalnym, co przełoży się na pewność siebie.

Jak praktykować to samodzielnie? Stwórz rytuał porannego pisania. Każdego dnia, zaraz po obudzeniu, weź notes i zacznij pisać. O wszystkim i o niczym. O tym jak się czujesz, o tym, co szepcze Ci wewnętrzny krytyk, o tym, co Cię ekscytuje, irytuje, stresuje… Pamiętaj, że gramatyka czy estetyka nie grają tu głównej roli. Celem jest przelanie myśli na papier a nie tworzenie przemyśleń dla przyszłych pokoleń. Poczuj, jakie to uwalniające!

Journaling pomoże Ci ustalić cele i spełniać marzenia

Regularne pisanie pomoże Ci kierować uwagę też na dobre rzeczy. Zacznij nazywać swoje marzenia, zastanów się na tym, gdzie widzisz siebie za 5, 10 czy 15 lat, sprecyzuj wizę swojej pracy czy związku. Nazywając to, czego chcesz a następnie konkretnie planując kolejne kroki do realizacji tych celów, pracujesz ze swoim poczuciem sprawczości. Pomysł przekłada się na plan, plan na działania, działania na efekty. Czujesz się pewniej, bo widzisz, że w Twoim życiu dzieje się to, co sobie zaplanowałaś.

Jak praktykować to samodzielnie? Stwórz swoją Bucket Listę na dany rok. Wypisz wszystkie rzeczy, które chciałabyś zrobić a następnie każdego miesiąca wybieraj kolejne pozycje do realizacji. Nie ograniczaj się. Jesteś w stanie stworzyć listę składającą się ze 100 pozycji?

Dąż do balansu, poczuj siłę i wprowadzaj zmiany

Podsumowując, journaling to o wiele więcej niż tylko pisanie — stworzy przestrzeń do odkrywania i wyrażania siebie, co zbuduje Twoją wewnętrzną siłę i pewność siebie.

Warto rozpocząć tę podróż samopoznania i samodoskonalenia, korzystając z dostępnych, stworzonych przez Angelikę Sobucką: Dziennik Autorefleksji, Moment Bliskości, Bucket List, Mini Journal czy Slow Planner…

Wybierz formę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i odnajdź własną drogę do bardziej pełnego, spełnionego i przyjemnego życia.

Autorka: Angelika Sobucka